Как убрать живот после родов

Подтяните живот. Он еще далек от совершенства, но за прошедший месяц стал выглядеть гораздо лучше. Не так ли? Хотите закрепить?

Кормите ребенка грудью! При стимулировании молочных желез, выделяются гормоны, под влиянием которых матка сокращается, уменьшаясь в размерах, и постепенно возвращается в добеременное состояние. А живот подтягивается.

Не носите послеродовый бандаж. И не подвязывайте живот любыми другим способами. Естественные движения тренируют мышцы пресса, лишая их возможности «лениться».

Качайте пресс. Начинать лучше месяца через два после естественных родов и через три после кесаревого сечения. Если все прошло без осложнений. Только не начинайте тренировки раньше. На более ранних сроках нагрузки на живот могут доставить больше неприятностей, чем пользы. Это и расхождение швов после кесарева сечения или зашивания промежности, и повышение внутрибрюшного давления, и опущение стенок влагалища. Когда же все риски останутся позади, начинайте делать обычные подъемы с пола, скручивания, удерживайте ноги и туловище на весу… Вариантов много. Подберите для себя наиболее подходящий и занимайтесь.

Ищите альтернативные виды физических нагрузок. Танцы, например, с малышом на руках, тоже помогут сделать живот плоским, а талию тонкой.

Используйте тренажеры. Популярные пару десятилетий назад диск здоровья или обычный обруч вполне подойдут.