Как убрать живот после родов

Подтяните живот. Он еще далек от совершенства, но за прошедший месяц стал выглядеть гораздо лучше. Не так ли? Хотите закрепить?

Кормите ребенка грудью! При стимулировании молочных желез, выделяются гормоны, под влиянием которых матка сокращается, уменьшаясь в размерах, и постепенно возвращается в добеременное состояние. А живот подтягивается.

Не носите послеродовый бандаж. И не подвязывайте живот любыми другим способами. Естественные движения тренируют мышцы пресса, лишая их возможности «лениться».

Качайте пресс. Начинать лучше месяца через два после естественных родов и через три после кесаревого сечения. Если все прошло без осложнений. Только не начинайте тренировки раньше. На более ранних сроках нагрузки на живот могут доставить больше неприятностей, чем пользы. Это и расхождение швов после кесарева сечения или зашивания промежности, и повышение внутрибрюшного давления, и опущение стенок влагалища. Когда же все риски останутся позади, начинайте делать обычные подъемы с пола, скручивания, удерживайте ноги и туловище на весу… Вариантов много. Подберите для себя наиболее подходящий и занимайтесь.

Ищите альтернативные виды физических нагрузок. Танцы, например, с малышом на руках, тоже помогут сделать живот плоским, а талию тонкой.

Используйте тренажеры. Популярные пару десятилетий назад диск здоровья или обычный обруч вполне подойдут.

После тридцати…

Не секрет, что после тридцати держать себя в форме становится все труднее. И от этого страдает не только чувство уверенности в себе, но и семейный бюджет. Читать запись полностью

Худеть без диет

И только так, утверждают специалисты по похудению. Оказывается, по статистике около 90 процентов людей, сидящих на диетах, так и не достигли хоть сколько-нибудь долговременного эффекта.

Питаться нужно только тогда, когда этого требует наш организм. Потому, сажая его на голодный паек, вы даете ему команду «накапливать запас». Вдруг больше не накормят?! Поэтому даже если сильно захотелось сладкого, вполне можно позволить себе одну шоколадную конфету. Помните, еда – это не только калории, жиры и углеводы, но и способ получать удовольствие от жизни.
Забудьте о том, что вы хотите похудеть. Найдите себе какое-нибудь интересное занятие, которое будет отвлекать от еды и ненужных мыслей о собственном весе. Больше двигайтесь – занимайтесь спортом, плавайте, ходите пешком… Откажитесь от чипсов, тортов, разнообразных полуфабрикатов. Иногда заменяйте одни продукты питания на другие.

Любите семечки!

Ученые доказали, что они замедляют старение. Семечки богаты растительными жирами и жирорастворимыми витаминами – А, D и Е. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительном масле, способствуют снижению уровня холестерина в крови и замедляют процессы старения. Однако из-за обилия растительного жира употреблять большое количество подсолнечных семечек при избыточном весе, проблемах с печенью и поджелудочной, а также при ожирении нежелательно.

Как похудеть кормящим матерям без вреда для здоровья и быстро

Каких только советов не слышат беременные! И среди них непременно – «Ешь, как следует, ты теперь не одна. » Вот и едят, да столько, что набирают не 8-10 кг, нормальных для беременности, а раза в 1, 5-2 больше. А ведь в тех книгах, с которыми каждая знакомится, ожидая ребенка, предупреждают: нужно следить за весом.

После родов, сразу же хочется привести себя в порядок. Однако во время кормления не рекомендуются диеты, голодание и другие различные способы для похудения. Как похудеть в такой ситуации? Читать запись полностью