Как убрать живот после родов

Подтяните живот. Он еще далек от совершенства, но за прошедший месяц стал выглядеть гораздо лучше. Не так ли? Хотите закрепить?

Кормите ребенка грудью! При стимулировании молочных желез, выделяются гормоны, под влиянием которых матка сокращается, уменьшаясь в размерах, и постепенно возвращается в добеременное состояние. А живот подтягивается.

Не носите послеродовый бандаж. И не подвязывайте живот любыми другим способами. Естественные движения тренируют мышцы пресса, лишая их возможности «лениться».

Качайте пресс. Начинать лучше месяца через два после естественных родов и через три после кесаревого сечения. Если все прошло без осложнений. Только не начинайте тренировки раньше. На более ранних сроках нагрузки на живот могут доставить больше неприятностей, чем пользы. Это и расхождение швов после кесарева сечения или зашивания промежности, и повышение внутрибрюшного давления, и опущение стенок влагалища. Когда же все риски останутся позади, начинайте делать обычные подъемы с пола, скручивания, удерживайте ноги и туловище на весу… Вариантов много. Подберите для себя наиболее подходящий и занимайтесь.

Ищите альтернативные виды физических нагрузок. Танцы, например, с малышом на руках, тоже помогут сделать живот плоским, а талию тонкой.

Используйте тренажеры. Популярные пару десятилетий назад диск здоровья или обычный обруч вполне подойдут.

Как сбросить вес после родов

Целых девять месяцев вы только тем и занимались, что копили лишние килограммы. Стоит ли удивляться, что спустя месяц после родов вы все еще не похожи на дюймовочку?! Вообще ученые считают, что полезное и биологически правильное похудение после родов должно длиться столько же, сколько и период набора лишних килограммов. То есть девять месяцев. Впрочем, ускорить процесс сжигания жиров не трудно. Особенно если…

Кормить ребенка грудью. Выработка молока требует от организма огромного количества энергетических затрат. И жировые отложения – идеальное сырье.

Не есть за двоих. От трех батонов хлеба со сгущенкой в день молока больше не станет, а вот лишние килограммы прибавятся обязательно. Кормящей маме достаточно увеличить калорийность рациона всего на четверть (+500ккал в сутки) и соблюдать принципы здорового питания. Другими словами кушать, когда хочется (а хотеться будет часто), но только полезные продукты (см. пункт 3). А вот пить можно и нужно много – грамм 200-300 после каждого кормления и столько же между ними.

Больше двигаться. По поводу интенсивных физических нагрузок лучше посоветуйтесь с врачом, а вот пешие прогулки с коляской на свежем воздухе еще никому не вредили.

О пользе хлеба

Свалила простуда или другая хворь? Не торопитесь покупать килограммы жаропанижающих. Лучше заверните в ларек и купите свежего хлеба с солью. Подействует такая «пилюля» не хуже любого дорогостоящего медицинского препарата, а обойдется гораздо дешевле, утверждают адепты народной медицины. Кстати, банальная простуда – далеко не единственная болячка, избавиться от которой поможет хлеб. Итак, если вы страдаете от…

Читать запись полностью

Диета от магнитных бурь

Плохая погода – плохое самочувствие… Справедливость этого утверждения подтвердит каждый третий житель планеты. Однако теперь сбросить оковы метеозависимости (или сильно облегчить себе жизнь в эти «критические дни») в ваших силах. С помощью правильного меню.

Читать запись полностью

11 секретов долголетия

Когда-нибудь, люди будут жить по триста лет, сохраняя при этом вечную молодость и трезвость ума… А пока даже столетний рубеж пересечь удается далеко не каждому. Да что там! Практически единицам! В чем же дело? Что необходимо для того, чтобы жить долго и счастливо? Исследуя все написанное на эту тему, я сделала краткую выжимку.

Читать запись полностью

Модная и эффективная диета из морской капусты

Лично я против диет. Но стремление других есть меньше и выглядеть красивее уважаю. Поэтому всегда стараюсь находится в курсе темы: «а какими же способами можно похудеть этой весной?» Быстро и эффективно. Сегодня предлагаю вашему вниманию морскую диету. И кстати, оно вовсе не для богачей. Эта морская диета вам по карману, поверьте.

Читать запись полностью

7 фактов в пользу кофе

После того, как я родила ребенка и перестала кормить его грудья, утрення чашка кофе с молоком прочно вошла в мою жизнь. А потом еще одна… Из автомата во время прогулки с малышом. Ну и, иногда, еще одна в обед. Если очень хочется спать, а впереди еще куча дел. И вот однажды я задумалась, не много ли? Не вредно ли? И стоит ли? Своими исследованиями делюсь с вами.

Читать запись полностью

Бодрость по гороскопу

Хотите узнать, как всегда оставаться бодрым и в хорошем настроении? Квалифицированный совет дадут…звезды. Точнее знаки зодиака.

Читать запись полностью

Правила питания для беременных

Исследования показали, что здоровье будущего малыша напрямую зависит от того, какую пищу ест мама. Ведь для того, чтобы «построить» все органы и системы младенца, у вашего организма должно быть достаточно строительного материала – белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, набора аминокислот и многого другого. Читать запись полностью

Питание беременных. Таблица калорийности рациона по триместрам

Рацион беременной женщины принципиально мало чем отличается от ежедневного меню обычного человека. При условии, что этот самый человек придерживается основ здорового питания и образа жизни. Единственное, что нужно учитывать, это то, что в зависимости от срока беременности, потребность в составе и калорийности пищи меняется.

Читать запись полностью

Следующая Страница »