11 секретов долголетия

Когда-нибудь, люди будут жить по триста лет, сохраняя при этом вечную молодость и трезвость ума… А пока даже столетний рубеж пересечь удается далеко не каждому. Да что там! Практически единицам! В чем же дело? Что необходимо для того, чтобы жить долго и счастливо? Исследуя все написанное на эту тему, я сделала краткую выжимку.

Читать запись полностью

Худеть без диет

И только так, утверждают специалисты по похудению. Оказывается, по статистике около 90 процентов людей, сидящих на диетах, так и не достигли хоть сколько-нибудь долговременного эффекта.

Питаться нужно только тогда, когда этого требует наш организм. Потому, сажая его на голодный паек, вы даете ему команду «накапливать запас». Вдруг больше не накормят?! Поэтому даже если сильно захотелось сладкого, вполне можно позволить себе одну шоколадную конфету. Помните, еда – это не только калории, жиры и углеводы, но и способ получать удовольствие от жизни.
Забудьте о том, что вы хотите похудеть. Найдите себе какое-нибудь интересное занятие, которое будет отвлекать от еды и ненужных мыслей о собственном весе. Больше двигайтесь – занимайтесь спортом, плавайте, ходите пешком… Откажитесь от чипсов, тортов, разнообразных полуфабрикатов. Иногда заменяйте одни продукты питания на другие.

Варикоз и фитнесс – кто кого?

Все мы знаем, что без движения стройной фигуры не видать. Но как быть, если возможности тренироваться ограничены нашими собственными венами? Грустно, но факт: более 60% из нас склонны к варикозному расширению вен. И речь вовсе не о людях старшего возраста – зачастую проблема возникает у тех, кому еще нет 40 лет. Как это выглядит, долго объяснять не надо: кровь плохо “возвращается” из ног и нижней части тела в сердце, вены начинают набухать, выпирать, болеть…
Почему так происходит? Кровь поднимается вверх под действием так называемого остаточного артериального давления. Этому помогают сокращения мышц ног (мышечный тонус), которые как бы выдавливают кровь кверху. Даже когда вы не двигаетесь, мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что помогает правильному кровообращению.

Но эта тщательно просчитанная природой система не всегда работает. Ей мешаем мы сами, потому что не всегда заботимся о своих венах и мышцах. Читать запись полностью