Плохой сон ухудшает память

Нормальный здоровый сон – залог хорошей памяти. К такому выводу пришли исследователи из Сан-Франциско. В течение 15 лет они наблюдали за двумя тысячами женщин, которые жаловались на рассеянность и забывчивость. В результате тестов выяснилось, что проблемы с засыпанием, перерывы в ночном сне (примерно 90 минут за ночь), а также двух- и более часовой послеобеденный сон приводят к нарушению интеллектуальной активности. Оказывается зоны памяти и сна в мозге находятся рядышком и изменения в структуре одной приводят к таким же проблемам в другой. Так что постарайтесь полноценно отдыхать ночью, и сохраните твердую память надолго.