Правила питания для беременных

Исследования показали, что здоровье будущего малыша напрямую зависит от того, какую пищу ест мама. Ведь для того, чтобы «построить» все органы и системы младенца, у вашего организма должно быть достаточно строительного материала – белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, набора аминокислот и многого другого. Читать запись полностью

Питание беременных. Таблица калорийности рациона по триместрам

Рацион беременной женщины принципиально мало чем отличается от ежедневного меню обычного человека. При условии, что этот самый человек придерживается основ здорового питания и образа жизни. Единственное, что нужно учитывать, это то, что в зависимости от срока беременности, потребность в составе и калорийности пищи меняется.

Читать запись полностью

Как поправиться

Ура! Наконец-то, болезненная худоба манекенщиц признана не только не модной, но и вредной для здоровья. Дабы оставаться на коне модели срочно набирают, а их работодатели пристально следить, чтобы в холодильниках подиумных красавиц присутствовала еда. Так что если худосочные стандарты красоты «достали» и вас, самое время прибавить пару-тройку дополнительных килограммов и «нарастить» приятные глазу округлости. Читать запись полностью

Роды раньше срока

До положенного срока родов еще не одна неделя, а твой не в меру расторопный младенец уже спешит появиться на свет? Что ж, преждевременные роды – тоже роды. Поэтому дыши глубже и действуй правильно.

Конечно, до 38 недели беременности малышу не стоит проситься наружу. Считается, что карапуз еще не готов к общению с внешним миром – у него не закончилось формирование легких, не успел накопиться запас подкожного жирка, у мальчиков могут еще не опуститься яички и так далее… Чем раньше кроха покинет мамин животик, тем больше проблем в будущем его ожидает. Поэтому твоя задача – оттянуть счастливый момент знакомства на максимально долгий (и максимально приближенный к дате естественных родов) срок. Причем сделать это можно даже тогда, когда роды, по твоему мнению, уже начались. Читать запись полностью

Завтрак из микроволновки: З быстрых рецепта

Завтрак съешь сам… Эту истину нам вбивали в головы с детства. Мол, это самая важная и полезная часть дневного рациона. Возможно. Но на деле выкроить по утрам лишние десять минут, чтобы приготовить себе что-нибудь перекусить, задание не из легких. Возродить давнюю и безусловно полезную традицию полноценно питаться по утрам поможет… микроволновая печь. И три рецепта для завтрака практически моментального приготовления. Читать запись полностью

После тридцати…

Не секрет, что после тридцати держать себя в форме становится все труднее. И от этого страдает не только чувство уверенности в себе, но и семейный бюджет. Читать запись полностью

Таблеки для похудения

Итальянские ученые закончили клинические испытания новой пилюли для похудения. Достаточно принять таблетку за полчаса до еды и запить большим количеством жидкости. Читать запись полностью

Худеть без диет

И только так, утверждают специалисты по похудению. Оказывается, по статистике около 90 процентов людей, сидящих на диетах, так и не достигли хоть сколько-нибудь долговременного эффекта.

Питаться нужно только тогда, когда этого требует наш организм. Потому, сажая его на голодный паек, вы даете ему команду «накапливать запас». Вдруг больше не накормят?! Поэтому даже если сильно захотелось сладкого, вполне можно позволить себе одну шоколадную конфету. Помните, еда – это не только калории, жиры и углеводы, но и способ получать удовольствие от жизни.
Забудьте о том, что вы хотите похудеть. Найдите себе какое-нибудь интересное занятие, которое будет отвлекать от еды и ненужных мыслей о собственном весе. Больше двигайтесь – занимайтесь спортом, плавайте, ходите пешком… Откажитесь от чипсов, тортов, разнообразных полуфабрикатов. Иногда заменяйте одни продукты питания на другие.

« Предыдущая страница