Питание для кормящей мамы

Сразу после родов врачи рекомендуют диетическую жидкую пищу (около полутора литров в день), чтобы не перегружать организм и без проблем ходить в туалет. Особенно тем, у кого на промежности или животе остались швы или обострился геморрой. И не вздумайте подналечь на еду и питье, чтобы поскорее появилось молоко. Природа устроила так, что первые несколько недель женщина вообще может кормить кроху за счет собственных, припасенных еще во время беременности, резервов. Просто будьте в одной палате с малышом и давайте ему грудь по требованию. Тогда переход от молозива к молочку будет естественным. Без лактостаза и болевых ощущений.
Теперь, когда кроха получает молочко, а мама покидает роддом можно, наконец, переходить к нормальной пище. Далее – самое сложное – правильно составить свой рацион так, чтобы снабжать себя и кроху только полезными, необходимыми обоим веществами. Ведь все что съедает мама, ее малыш получит буквально через несколько часов с новой порцией молочка. Не допускайте ошибок.

Вводите новые продукты постепенно – один в несколько дней – и тщательно следите за состоянием крохи. Свои наблюдения записывайте в «пищевой дневник». Чтобы при необходимости вы могли с точностью до минуты восстановить чего и сколько съели.

Соблюдайте диету для кормящих мам. Это поможет свести к минимуму «сюрпризы», неизбежные при адаптации малыша к новым условиям жизни (запоры, колики, аллергию и т.д.), а вам быстрее вернуть себе прежнюю физическую форму.

Следите, чтобы в вашем дневном рационе всегда присутствовали не жирные кисломолочные продукты – кефир, простокваша, йогурты без добавок, творог и сыр. Мясо в этот период лучше есть нежирное диетическое – птицу, кроля, телятину. Белая речная или морская рыба тоже подойдет.

Как можно больше включайте в свой рацион свежих овощей и фруктов неярких расцветок. Например, кабачки, картофель, яблоки, груши. Ешьте каши со сливочным и растительным маслом. Из кондитерских изделий рекомендуется крекеры и галетное печенье. Никакого алкоголя и табака. Они обладают воздействием на организм малыша, могут вызвать пороки развития, развитие хронических заболеваний и подорвать иммунитет.

Крепкий чай и кофе возбуждающе действуют на нервную систему, поэтому от них тоже лучше отказаться. Не стоит употреблять кормящим мамам и лук с чесноком. У них очень специфический привкус, который может настолько не понравиться малышу, что кроха откажется от маминого молочка. Не стоит в первые месяцы жизни младенца употреблять в пищу и явные аллергены – цитрусовые, красные и оранжевые овощи, ягоды и экзотические фрукты, шоколад, яйца, мед, красную рыбу.

Безоговорочное табу врачи налагают на соусы, консервы, копчености, газировку и другие продукты, в которых много искусственных красителей и консервантов. Если не хотите, чтобы малыш мучился «газиками» исключите из своего рациона белокочанную капусту, сахар, черный хлеб, бобовые и виноград. О сале, жирном мясе, орехах и молоке тоже придется забыть. Они слишком «тяжелы» для поджелудочной малыша.

Пить кормящей маме лучше негазированную воду, слабый зеленый чай, компот из сухофруктов и чаи для лактации. Они не только утоляют жажду, но и способствуют выработке молока.

Не пугайтесь таких строгих правил питания. Во-первых, безоговорочно соблюдать их необходимо всего первые три месяца. А во-вторых, все это делается для физического здоровья карапуза и вашего душевного спокойствия. Согласитесь, гораздо лучше, когда после еды малыш спокойно спит в кроватке, а не корчится от «газиков» и не покрывается пятнами из-за аллергии.

О пользе хлеба

Свалила простуда или другая хворь? Не торопитесь покупать килограммы жаропанижающих. Лучше заверните в ларек и купите свежего хлеба с солью. Подействует такая «пилюля» не хуже любого дорогостоящего медицинского препарата, а обойдется гораздо дешевле, утверждают адепты народной медицины. Кстати, банальная простуда – далеко не единственная болячка, избавиться от которой поможет хлеб. Итак, если вы страдаете от…

Читать запись полностью

Диета от магнитных бурь

Плохая погода – плохое самочувствие… Справедливость этого утверждения подтвердит каждый третий житель планеты. Однако теперь сбросить оковы метеозависимости (или сильно облегчить себе жизнь в эти «критические дни») в ваших силах. С помощью правильного меню.

Читать запись полностью

Все о калориях

Калории, калории, калории… Если вы – женщина, да еще и страстно мечтающая похудеть, вы, наверняка, слышите это слово тысячи раз в день. И почти, наверняка, не задумывались над тем, что практически ничего не знаете о главных друзьях (или недругах) собственного безупречного тела. Давайте восполним этот пробел?

Читать запись полностью

11 секретов долголетия

Когда-нибудь, люди будут жить по триста лет, сохраняя при этом вечную молодость и трезвость ума… А пока даже столетний рубеж пересечь удается далеко не каждому. Да что там! Практически единицам! В чем же дело? Что необходимо для того, чтобы жить долго и счастливо? Исследуя все написанное на эту тему, я сделала краткую выжимку.

Читать запись полностью

Модная и эффективная диета из морской капусты

Лично я против диет. Но стремление других есть меньше и выглядеть красивее уважаю. Поэтому всегда стараюсь находится в курсе темы: «а какими же способами можно похудеть этой весной?» Быстро и эффективно. Сегодня предлагаю вашему вниманию морскую диету. И кстати, оно вовсе не для богачей. Эта морская диета вам по карману, поверьте.

Читать запись полностью

Витамины для беременной. Строим малыша

Один китайский мудрец на вопрос родителей новорожденного «когда им лучше начать воспитывать своего малыша», ответил «вы опоздали на девять месяцев». С витаминами и микроэлементами дело обстоит примерно также. Потому что начинать питаться правильно и полезно будущая мама должна не тогда, когда тест покажет заветные две полосочки, а с момента, когда она серьезно задумается о материнстве. Это в идеале. В жизни чаще случается так, что даже известие о растущем в животике крохе не влияет на мамин рацион. Или наоборот, не помня себя от счастья и под гнетом ответственности за вынашивание здорового потомства, женщины начинают поглощать витамины тоннами. Рискуют и те, и другие. Ведь витамины и микроэлементы – это химические соединения, которые принимают активное участие в строительстве маленького растущего организма. И их недостаток может «сбить настройки» так же, как избыток.

Читать запись полностью

7 фактов в пользу кофе

После того, как я родила ребенка и перестала кормить его грудья, утрення чашка кофе с молоком прочно вошла в мою жизнь. А потом еще одна… Из автомата во время прогулки с малышом. Ну и, иногда, еще одна в обед. Если очень хочется спать, а впереди еще куча дел. И вот однажды я задумалась, не много ли? Не вредно ли? И стоит ли? Своими исследованиями делюсь с вами.

Читать запись полностью

Бодрость по гороскопу

Хотите узнать, как всегда оставаться бодрым и в хорошем настроении? Квалифицированный совет дадут…звезды. Точнее знаки зодиака.

Читать запись полностью

Алкоголь и беременность: за и против

Однажды коллега рассказала мне по секрету одну страшную тайну, мол ни алкоголь, ни никотин на кроху, развивающего в животе у мамочки не влияют. Довод был железный: у меня подруга – гинеколог. В Москве живет. Там об этом все врачи знают. Но, так как мамочки несознательные, распространять эту информацию в массы нельзя. Запрещает и минздрав и облуправ и другие ответственные инстанции. Честно говоря, тогда мне было все равно. Я не имела детей, и в ближайшую пятилетку не планировала… Но с тех пор как я выносила ребенка и стала мамой, тема алкоголя во время беременности стала для меня гораздо более интересной и резонансной. Хочу привести несколько доводов за и против… Читать запись полностью

Следующая Страница »